Responsables RH, dirigeants et élus de CSE se posent tous la même question : comment agir concrètement sur le stress chronique, l'épuisement et la distance entre collègues ? Le Qi Gong, associé à la relaxation et à la sophrologie, offre une réponse simple à déployer. Cet article détaille les formats possibles, le déroulé d'une séance et les conditions de mise en place.
Les enjeux visés
- le stress chronique et l'épuisement professionnel ;
- l'ennui et la baisse de concentration ;
- l'isolement, accentué par le télétravail et les réorganisations ;
- la cohésion d'équipe, souvent fragilisée par ces évolutions.
Le Qi Gong constitue un complément à une démarche de prévention. Il ne se substitue pas à un suivi médical.
Quatre formats d'intervention
La séance découverte. Une heure, sans prérequis. C'est le premier contact idéal, et un temps fort possible au cœur d'un séminaire.
Le cycle régulier. Une séance hebdomadaire ou bimensuelle, sur la pause méridienne ou en fin de journée, pendant un trimestre ou une année. Il s'adapte en visioconférence.
La journée thématique. Une demi-journée ou une journée associant Qi Gong, sophrologie et relaxation, pour des séminaires, des journées QVCT ou des formations à la gestion du stress.
Relaxation, sophrologie et lumino-stimulation. Des séances de 20 à 40 minutes par personne, individuelles ou en petit groupe, sur chaise ergonomique.
Le cycle régulier reste le format le plus efficace, car l'effet de la pratique se construit dans la durée.
Déroulé d'une séance type
- Aménagement d'un espace permettant d'écarter les bras, sans matériel ni vestiaire.
- Étirements doux : épaules, hanches, nuque et dos.
- Respiration guidée et relaxation.
- Remise de deux ou trois mouvements simples, réutilisables en autonomie, au format PDF ou vidéo.
Conditions pratiques
- Lieu : salle de réunion, réfectoire, hall ou extérieur.
- Tenue : vêtements de travail, sans transpiration ni tapis.
- Effectif : dès deux participants ; au-delà d'une vingtaine, deux groupes sont recommandés.
- Accessibilité : pratique debout, adaptable assis ou en amplitude réduite.
- Zone : Trégor et Bretagne en priorité, déplacement inclus dans le devis.
Financement
Deux leviers principaux existent. Le budget QVCT de l'entreprise peut couvrir une partie des séances. Le CSE, par conventionnement, peut en financer tout ou partie au titre des activités sociales et culturelles. Le tarif dépend du format, de la durée, du nombre de participants et du déplacement.
Une démarche en quatre étapes
- Échange gratuit de 30 minutes, par téléphone ou sur place.
- Proposition sur mesure et devis détaillé, sans engagement.
- Intervention sur site, au Pôle Phoenix de Pleumeur-Bodou ou en visio.
- Point d'étape à mi-parcours pour les formats réguliers.
Questions fréquentes
En quoi le Qi Gong diffère-t-il d'un cours de sport ?
Aucune performance n'est attendue, et aucune comparaison n'a lieu entre participants. L'objectif est la détente et la régularité.
Le format fonctionne-t-il à distance ?
Oui, la visioconférence convient aux cycles réguliers et aux équipes en télétravail.
Passer à l'action
Pour cadrer un projet adapté à votre structure, le premier échange est offert. Découvrir la page Qi Gong en entreprise ou demander un devis.
