Parmi les méthodes enseignées en groupes, il y en a une vers laquelle je reviens toujours : le Nei Yang Gong. Elle n'a rien de spectaculaire. Les gestes sont lents, les séances calmes, et l'essentiel du travail ne se voit pas de l'extérieur. C'est justement ce qui en fait une bonne école.
Ce que le nom veut dire
Nei, l'intérieur. Yang, nourrir, entretenir. Gong, le travail, la pratique patiente. Le Nei Yang Gong est donc, mot à mot, « la pratique qui nourrit l'intérieur ».
Le nom dit bien l'intention. On ne cherche ni la performance ni la dépense. On cherche à entretenir ce que la tradition chinoise appelle l'énergie vitale, comme on entretient un feu : régulièrement, sans le brusquer.
D'où vient la méthode
Pendant longtemps, le Nei Yang Gong s'est transmis de maître à disciple, à l'écart du public. Il doit sa diffusion à un homme, Liu Guizhen. Malade, il apprend la méthode en 1947 auprès de Liu Duzhou, la pratique assidûment, puis consacre le reste de sa vie à la faire connaître.
Dans les années 1950, il l'introduit dans des établissements de soins chinois, d'abord à Tangshan, puis à Beidaihe, au bord de la mer de Bohai, où un hôpital entier est dédié au Qi Gong. C'est aussi à cette époque que le mot « Qi Gong » entre dans l'usage courant. Le Nei Yang Gong fait ainsi partie des méthodes qui ont donné au Qi Gong sa forme moderne.
La transmission se poursuit aujourd'hui avec sa fille, le docteur Liu Yafei. En France, la méthode s'est fait connaître grâce à l'école des Temps du Corps, à Paris, où j'ai suivi mon parcours de formation.
Une méthode
Respiration, silence, attention : ces trois éléments réunis font la signature de la méthode. Les pauses du souffle s'apprennent progressivement, et ne se forcent jamais.
Le travail en mouvement. C'est celui que l'on découvre d'abord en cours. Des enchaînements doux, debout, où le geste suit le souffle : on étire, on ouvre, on masse, on fait circuler. Les mouvements sont accessibles à tous les âges et s'adaptent facilement, y compris en position assise. La méthode comporte plusieurs niveaux, que l'on aborde l'un après l'autre, au fil des années.
Pourquoi je l'enseigne
D'abord parce qu'elle est progressive. On peut y entrer sans aucune expérience et y trouver encore de quoi travailler après dix ans.
Ensuite parce qu'elle remet la respiration au centre. Beaucoup de pratiquants oublient de respirer. Ici, c'est impossible : sans le souffle, il ne reste rien.
Enfin parce qu'elle convient à des personnes très différentes. Je la propose aussi bien dans les cours hebdomadaires qu'auprès de publics plus fragiles, en adaptant le rythme et les postures.
À quoi ressemble une séance
On commence par quelques minutes pour se poser et relâcher. Viennent ensuite les mouvements, répétés lentement, plusieurs fois chacun, sans chercher l'amplitude. La séance se termine par un temps de retour au calme, assis ou debout, les mains sur le ventre.
On en sort rarement fatigué. Plutôt rassemblé, avec la sensation d'avoir fait de la place.
Pour commencer
Le Nei Yang Gong est une pratique d'entretien de la santé issue de la tradition chinoise. Il ne remplace ni un avis médical ni un traitement, et si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de débuter.
Pour le reste, il suffit de venir essayer. Le Nei Yang Gong se pratique dans les cours hebdomadaires du Trégor, où les débutants sont les bienvenus toute l'année, et une vidéo de présentation de la méthode figure parmi les ressources du site.
