Quand les jours raccourcissent, beaucoup de pratiquants ont le même réflexe : en faire moins, puis plus du tout, et attendre le printemps pour s'y remettre. C'est compréhensible. Il fait nuit en sortant du travail, le corps réclame le canapé, et la motivation de septembre est loin.
La tradition chinoise propose une autre lecture. L'hiver n'est pas une saison à traverser en attendant mieux. C'est une saison qui a son propre travail.
Ce que dit la tradition
Dans le calendrier chinois, l'hiver commence début novembre, bien avant le nôtre. La médecine chinoise l'associe à l'élément Eau et aux Reins, que la tradition considère comme la réserve profonde de l'énergie du corps.
Le mot qui résume la saison est conserver. La nature le montre assez clairement : la sève redescend, les graines attendent sous terre, les animaux économisent leurs forces. Rien n'est mort, tout est en réserve.
Les textes classiques en tirent un conseil très simple : se coucher plus tôt, se lever un peu plus tard, garder sa chaleur et ne pas se disperser. Autrement dit, suivre le mouvement de la saison au lieu de lutter contre lui.
Ralentir n'est pas s'arrêter
C'est ici que beaucoup se trompent. Conserver son énergie ne veut pas dire rester immobile pendant trois mois. Une eau qui ne circule plus finit par stagner.
Ce que la saison demande, c'est de changer de qualité de pratique, pas de l'abandonner. Moins d'amplitude, moins de dépense, plus d'intériorité. Des gestes plus lents, des postures tenues un peu plus longtemps, une attention portée vers le bas du corps : le ventre, les lombaires, les pieds.
Trois gestes pour la saison froide
Réchauffer les lombaires. Frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à sentir la chaleur, puis posez-les sur le bas du dos et massez de haut en bas, une trentaine de fois. Ce geste est présent dans la plupart des écoles de Qi Gong, et il prend une minute.
Respirer dans le ventre. Assis ou debout, une main sous le nombril, laissez le ventre se gonfler à l'inspiration et se relâcher à l'expiration, sans forcer. Quelques minutes suffisent. C'est le geste le plus simple pour ramener l'attention vers le centre.
Tenir la posture de l'arbre. Debout, pieds à la largeur du bassin, genoux déverrouillés, bras arrondis devant soi comme pour entourer un tronc. Le seul travail consiste à rester là et à respirer. Commencez par deux ou trois minutes. C'est une pratique d'hiver par excellence : immobile en apparence, très vivante à l'intérieur.
Et au quotidien
Le reste relève du bon sens, celui que nos grands-parents appliquaient sans avoir lu de traité : couvrir le bas du dos et les pieds, manger chaud et cuit, sortir marcher quand il y a de la lumière, et ne pas remplir toutes ses soirées.
Ces conseils viennent d'une tradition d'entretien de la santé. Ils ne remplacent pas un avis médical si quelque chose vous inquiète.
Une saison qui prépare la suivante
La pensée chinoise voit l'année comme un cycle où chaque saison nourrit celle qui vient. Ce qui est mis en réserve en hiver revient au printemps, au moment où l'énergie repart vers le haut et vers l'extérieur.
C'est une bonne raison de ne pas lâcher la pratique maintenant. Cinq minutes par jour, les mains sur les reins ou debout dans la posture de l'arbre, suffisent à garder le fil.
