Qu'est-ce que le Qi Gong ?
Des mouvements lents, une respiration profonde, une attention posée sur le corps. Le Qi Gong est une discipline chinoise issue d’une tradition trois fois millénaire, qui se pratique debout, sans matériel, sans compétition et sans pré-requis physique. On y vient souvent pour retrouver du calme ou de la souplesse. On y reste parce qu'il s'y passe autre chose.
Cette page vous explique d'où vient cette pratique, à quoi ressemble concrètement une séance, et ce qu'elle développe chez ceux qui la suivent régulièrement.
Qi Gong : ce que dit le nom
Qi : L'énergie
Le Qi désigne l'énergie subtile qui émane de toute forme naturelle selon le Tao. Celle qui circule dans le corps, l'anime, et que la pratique apprend à ressentir puis à orienter.
Gong : La fluidité de l’eau, la répétition
Gong, c'est le mouvement et le travail patient. Rien ne s'obtient d'un coup : la maîtrise se construit par la répétition régulière, au fil de la pratique.
Ensemble : Le travail de l'énergie
Qi Gong : littéralement, le travail de l'énergie.
3500 ans de mouvements du bonheur.
Un art martial interne, venu de Chine
Le Qi Gong, appelé également l’art de la transformation, est un art martial interne qui nous vient de Chine. C'est avant tout un art qui développe la sensibilité énergétique de l'être humain, et sa capacité à percevoir puis à maîtriser les perceptions énergétiques de son corps avec la fluidité et l'adaptation de l'eau.
On le dit « interne » parce qu'il ne se fonde pas sur la force physique, le Li, mais sur le Qi, cette énergie subtile qui émane de toute forme naturelle selon le Tao. C'est une différence de nature, pas de degré : là où un art externe cherche la puissance musculaire, un art interne cherche la justesse du geste et la qualité du souffle dans le sens de redonner un axe à son corps, à sa pensée.
Le Qi Gong est ainsi à la fois une forme de relaxation dynamisante, une méditation et une pratique martiale de raffinement et de de transformation, qui mène progressivement à une maîtrise de soi. Ce n'est pas une gymnastique de bien-être : c'est un art interne, avec ses principes, sa lignée et sa progression.
Le Qi Gong fait aujourd'hui l'objet d'un intérêt croissant du monde médical. Certains hôpitaux français l'expérimentent en accompagnement des effets secondaires de traitements lourds. Lire l'article du Monde
Pourquoi le Qi Gong, aujourd'hui ?
Nous sommes dans une société ultra-connectée et pourtant coupée de l'essentiel. Hyper-sollicitation mentale, perte de repères, relations distendues : le corps encaisse, se rigidifie, et perd peu à peu sa boussole.
Le Qi Gong ne propose pas de fuir ce rythme. Il propose d'y revenir autrement, en repartant de la base — la structure du corps.
Vers le ciel · l'ouverture
Capter l'espace, retrouver de l'amplitude, laisser le souffle s'harmoniser. La verticalité se construit d'abord vers le haut.
Vers la terre · l'ancrage
Stabiliser chaque appui, retrouver du poids, apaiser les émotions. C'est par le bas que le calme prend racine.
En replaçant la structure physique au centre de tout, la pratique réveille une intelligence corporelle que la vie moderne endort. Le corps redevient souple et disponible, capable d'absorber les pressions extérieures sans se rompre.
Ce que la pratique développe
La pratique régulière du Qi Gong développe la stabilité — physique, émotionnelle et mentale — et la souplesse dans ces différents aspects de notre réalité humaine.
À quoi ressemble la pratique ?
Une pratique debout
La forme se pratique debout, en mouvement. Pas de tapis, pas de position au sol, pas de posture à tenir longtemps. Une tenue souple suffit.
Des séries de mouvements lents
Les mouvements sont souples et lents, évoquant une chorégraphie subtile. Chacun a pourtant une fonction martiale bien précise, dont l'intérêt réside d'abord dans son aspect structurant pour la personne qui l'exécute.
Une forme de 10 à plus de 20 minutes
La forme enchaîne plusieurs séquences de postures liées aux animaux mythiques chinois. Elle dure entre dix et vingt minutes, et se répète, s'affine, se comprend un peu mieux à chaque passage.
Trois disciplines, une même racine
Cette forme est transmise dans la lignée du Wudang. Gilles Le Picard l'enseigne sur le territoire du Trégor depuis 2005, dans un cadre labellisé ATT par la Fédération Française des Arts Énergétiques et Martiaux Chinois.
Questions pratiques
Oui, en séance ponctuelle ou sur un programme régulier, sur des enjeux de gestion du stress, de concentration et de cohésion d'équipe. Découvrir l'offre entreprise
Nous proposons huit cours par semaine répartis sur Lannion, Saint-Quay-Perros, Servel, Pleumeur-Bodou, Trégastel et Trévou. Voir le planning complet
Oui, et c'est même recommandé : quelques minutes régulières valent mieux qu'une longue séance occasionnelle. Plus de cent vidéos et ressources pédagogiques sont disponibles librement pour vous accompagner. Voir les ressources
Oui. Les mouvements peuvent être repris assis ou en amplitude réduite, et un cours hebdomadaire est spécifiquement dédié aux adultes en situation de handicap. Voir le planning
Il n'y a pas d'âge pour débuter la pratique du Qi Gong. Pour rejoindre nos cours, l'âge minimum requis est de 7 ans (à condition d'être accompagné d'un adulte).
Non. La discipline puise dans la pensée taoïste, qui lui donne son vocabulaire et sa vision du corps, mais la pratique elle-même ne demande aucune adhésion, aucune croyance et aucun rituel. On y vient pour un travail corporel et respiratoire.
Ils partagent la même racine interne. Le Qi Gong travaille l'énergie à travers des séquences relativement courtes ; le Taï Chi la met en forme dans un enchaînement martial plus long et plus codifié.
Les deux disciplines travaillent le corps, la respiration et l'attention, mais par des voies différentes. Le yoga vient d'Inde et repose largement sur des postures tenues. Le Qi Gong vient de Chine, se pratique debout et en mouvement continu, et s'inscrit dans une tradition martiale interne.
Non. Le Qi Gong ne repose pas sur la force physique mais sur la qualité du geste et de la respiration. La souplesse vient avec la pratique, elle n'est pas requise pour débuter.