Quatre heures d'affilée, une fois par mois. C'est le temps qu'il faut pour dépasser la répétition et entrer vraiment dans une forme, celui que le cours hebdomadaire ne permet jamais.
Cet atelier travaille le Qi Gong du Wudang : la forme des 5 animaux et le travail des marches. Il reprend ce qui s'apprend en cours, avec le temps de le laisser s'installer.
Comment se déroulent les quatre heures
La séance commence par l'échauffement et la marche : postures de base, alignement, ouverture des hanches. C'est le temps le plus long, et le plus déterminant pour la suite. Vient ensuite la forme elle-même : les enchaînements, décomposés, répétés, corrigés. Puis le travail interne : dissolution des tensions, circulation du souffle, méditation en mouvement. Il demande un corps déjà chaud, et le cours hebdomadaire n'a jamais le temps de l'aborder. La séance se termine par un temps de pratique à deux et un échange sur les ressentis.
Ce qu'il faut apporter
Une tenue souple et des chaussures plates, comme en cours. Prévoyez de quoi vous hydrater. Ni tapis ni matériel.
Faut-il déjà pratiquer ?
Non. L'atelier est ouvert à tous, y compris à ceux qui n'ont jamais pratiqué : la durée permet d'accompagner chacun à son rythme, et le groupe réunit tous les niveaux.